Desamor Nicotínico I

Tic. Tac. Tic. Tac. Las manecillas del reloj pasaban y cada segundo se me hacía eterno.
LLamar o no llamar ésa era para mi la gran cuestión.
El dichoso ruido del paso del tiempo me iba a hacer enloquecer... Me prometí a mi misma que al día siguiente compraría un reloj digital.
Me mordí las uñas,bebí un vaso de agua, me asomé por la ventana... Decidí salir a la calle y respirar aire fresco. Se me pasó, vencí el impulso e hice lo correcto. No llame.

El primer rotito de mi corazón... Le echaba constantemente de menos, unos días estaba triste, otros rabiosa pero en definitiva... ¡hechita polvo!

Sentía unas ganas increíbles de coger el móvil y decirle... ¡vuelve! Pero no lo hice porque sabía que lo mejor era terminar la relación.

Durante las primeras semanas, el impulso de llamarle era diario. Lo pasaba muy mal pero intentaba distrayéndome apartar esos pensamientos de mi cabeza.

Os confieso que tuve una caída y le llame una vez, aunque colgué antes de que llegara a sonar.
El tiempo fue pasando y ya no le echaba de menos todos los días, le recordaba alguna vez durante la semana y al cabo de los años ya sólo en momentos puntuales.

Si, amigas y amigos... ¿Quién no ha sentido alguna vez el desamor? Experiencias tristes pero que a fin de cuentas conforman las personas que somos actualmente.

Y con el tabaco, ¿qué pasa con él? Espero que no, pero puede que te haya acompañado durante más años que algunas de tus parejas asi que... ¿cómo no le vas a echar de menos?

¿Cómo superar ésta ruptura? Como en otras ocasiones. Estoy segura de que tienes muchas herramientas que poder usar, pero si te parece vamos a hacer un repaso de alguna de ellas...


Autoestima.
Después de una ruptura siempre viene bien subir un poquito la autoestima...¡hazlo!
Has tomado una decisión muy importante y dura. Eres una persona valiente y atrevida.
Has roto una relación que coartaba tu libertad, te hacía totalmente dependiente.
No podías ir a ningún sitio sin él, en el cine le echabas de menos, en el trabajo también, no querías ir a casa de ciertos amigos porque te impedían estar con él... en fin... ¡vaya relación tan absorvente!. Pero has decidido, ¡SER LIBRE!
Cada día que te levantes y te mires al espejo, recuérdatelo y felicítate por un nuevo día sin tabaco.


Apoyo Social.
Desahógate con tu entorno y cuéntales como lo estas pasando. Por supuesto apóyate más en los amigos no fumadores o en aquellos que lo hayan dejado hace algún tiempo. Compartirlo con ellos te ayudará a llevar mejor la ruptura.


Estímulos nocivos.
Cuando has terminado una relación y tienes claro que es lo mejor, no buscas a esa persona en los sitios que frecuenta; durante una temporada no ves a los amigos comunes o les pides que no te hablen de tu ex pareja...
Si para ti era sagrada la combinación cigarillo y café, intenta tomar menos o sustituirlo por otras bebidas. Sobre todo bebe mucha agua, te ayudará a calmar la ansiedad y a eliminar de tu cuerpo la nicotina a través de la orina y el sudor.
No es que te sientas peor al dejar de fumar, es que tu cuerpo está eliminando las sustancias perjudiciales del tabaco.
Busca en tu ciudad actividades de ocio en locales sin malos humos, aunque no lo creas hay ya muchos restaurantes y bares en los que no se fuma. Anímate a ir, así además, conocerás mejor tu ciudad.



Tentaciones.
Es normal que lo eches de menos, una relación tan duradera y asfixiante... ¡no se puede olvidar de un día para otro!. Debes tener en cuenta que al principio, los deseos de consumir serán habituales.
Serán de unos 10 a 15 segundos en la mayoría de los ex fumadores. Al principio a lo mejor varios al día, pero poco a poco irás descubriendo como cada vez son menos. En esos momentos, primero piensa que en pocos segundos se va a pasar, eres fuerte y puedes aguantarlo. ¡Son sólo unos segundos! Después las ganas de fumar desaparecerán.
Puedes también probar con una respiración profunda un par de veces cerrando los ojos y notando como el aire llena tus pulmones.


Caída y Recaída.
¿Crees que por llamar a tu expareja significa que vayas a volver con ella? Ha sido un momento de debilidad, tienes muy claro que no quieres volver pero... has llamado.
Con el tabaco pasa exactamente igual.

Si en un momento determinado, un día concreto, te fumas 1 sólo cigarro eso no significa que hayas vuelto a fumar.

Fumarte ese cigarrro después de tiempo sin hacerlo, es una caída. Te va a saber tan mal, te va a gustar tan poco que no vas a querer fumar más.

Con esto no te estoy dando permiso para que te fumes un cigarrito de vez en cuando. Si decides fumar un cigarro para probarte que no pasa nada, probablemente estes buscando de manera inconsciente recaer. No. Has dejado de fumar y por lo tanto lo mejor es no volver a probarlo nunca.

Pero si alguna vez ocurre que te fumas un cigarro y tu asocias que eso es una recaída sin tener en cuenta las circunstancias que indican lo contrario, pensarás que de nuevo eres un fumador sin ser cierto.

Por lo tanto, ¿qué hacer si esto ocurre? Centrarse en el mal sabor del cigarrillo y no pasar al siguiente. No pasar de la caída a la recaída.

Esta es sólo la primera parte para la cura del desamor nicotínico... ¡en el próximo artículo más!

¡Perdidos!

Como muchos y muchas de vosotros, he sido una fiel seguidora de la serie "Lost".

Empecé a verla con las dos primeras temporadas ya rodadas, así que... os podéis imaginar las sesiones maratonianas que hacía.
Pizza, refresco y de postre palomitas.

He de reconocer que al principio la serie no me gustaba, vi un par de episodios sueltos y...¡no entendía nada! Hasta que se empezó a poner muy de moda, todo el mundo hablaba de la serie y como no conocieras a los personajes, parecía que el que había salido de la isla...¡eras tú!

Pero tras los tres primeros capítulos, ¡ya era una total adicta!! Después de la ingesta masiva de episodios, esperaba con impaciencia el inicio de la siguiente temporada.

Las temporadas fueron llegando y con ellas... ¡el final!

Vaya tontería, estaba claro, las cosas tienen un principio y un fin, pero... ¿qué iba a hacer yo a partir de ese momento con mi ocio nocturno? Tras el momento de confusión inicial, pude seguir con mi vida.

Quizás te haya pasado lo mismo con la serie o quizás mientras lo leías te hayas acordado del tabaco.

¿Te acuerdas porqué empezaste a fumar? Puede que por alguna de estas razones:

• Te hacía sentirte mayor y especial
• considerabas que era muy seductor tener el cigarrillo en la boca
• como todos tus amigos fumaban, no podías quedarte atrás

No importan ya esas razones porque seguro que ninguna de ellas fue meditada.

No fue una decisión adulta en la que analizaste pros y contras y decidiste que lo mejor para ti y tu salud era ponerte a fumar.

Además, me atrevo a asegurar, que el primer cigarro no te gusto nada! Los cuatro o cinco siguientes tampoco, no le encontrabas mucha gracia a aquello de fumar.

Hasta que llego un cigarro que cambió todos los demás y consiguió engancharte.

Pero al igual que la serie, todo lo que empieza tiene que acabar en algún momento. Éste pensamiento habrá pasado por tu cabeza miles de veces, nunca le habrás puesto fecha pero sabes que TIENES QUE DEJAR DE FUMAR.

Te vuelvo a lanzar el mismo reto que en el post anterior... ¿Te atreves? Te atreves a cometer esa gran locura que es dejar de fumar...

El cigarrillo visto de cerca... tampoco es tan atractivo ¿verdad?

Para dejar de fumar, cada uno tiene sus propias razones que son las más importantes pero si te parece, permíteme que te realice alguna sugerencia del porqué debes dejar de fumar.

Estoy segura de que sabes perfectamente que fumar perjudica tu salud y la de los que están a tu alrededor. Lo que no sé es hasta que punto conoces los efectos nocivos del tabaco.
Muchas veces parece que como algunos son a largo plazo, no están ocurriendo verdaderamente pero... Si cada vez que te fumases un cigarro te apareciera una mancha verde... ¿estarías dispuesto a terminar como el señor de la foto? No verdad. Lo que ocurre es que esas manchas existen pero estan dentro de tu organismo y no las puedes ver, pero cada vez que fumas, una manchita verde se une a tu organismo.

Si tienes hijos conoces perfectamente el ejemplo que les estas dando. Además de las famosas "manchitas verdes", es cierto que los padres fumadores no son culpables de poner el cigarrillo en la boca a sus pequeños, pero sí son responsables del ejemplo que les estan dando y con ello el mensaje que les estan transmitiendo, ya que aprenden por imitación.

El dinero puede ser también una motivación para dejar de fumar, de verdad, ¿has calculado cuánto gastas al mes en fumar? Si fumas una marca de tabaco que cueste unos 3.50 euros y fumas una cajetilla diaria gastas al mes 105, eso sin contar los fines de semana cuando sales y fumas más. ¡¡Creo que con 105 euros se pueden hacer muchas cosas!!.

Quizá el olor, ha llegado un momento en que no soportas llegar a casa y que te parezca que continúas en el bar de la esquina. Cortinas, sofás, cojines... ¡todo huele igual de mal!

Tal vez hayas notado como te ha empeorado la calidad de la piel desde que fumas, la tienes más deshidratada, con menos luminosidad. Y si eres mujer, además de la piel, nuestra querida amiga la celulitis hace mayor acto de presencia. Por supuesto que todo esto mejora al dejar de fumar.

Pero volviendo a ti, piensa en cuál es tu razón para dejar de fumar. Piénsala bien porque se va a convertir en tu "mantra" en los momentos de debilidad.

Escríbela en un papel y ponla en algún sitio visible para ti y que te recuerde porqué vas a ganar esta batalla.


¡Bienvenido al atrevimiento de ser un exfumador!

El fin del mundo

Según dicen algunos, los mayas predecían que en el año 2012 llegaría el fin del mundo. Asteroides de cuatrocientos metros sobre África, temblores en Estados Unidos, volcanes en Islandia, Ovnis sobre Moscú, terremotos en Chile, huracanes en Brasil, grandes plagas en la India pero...¿y en España?

Quizá para muchos españoles el fin del mundo esté mucho más cerca.

El dos de Enero del 2011. Seguro que cualquier fumador sabe que pasa en esa fecha.
¡Exacto! Entra en vigor la nueva ley antitabaco.

Incertidumbre, nervios, sudores fríos, tensión... en fin, supongo que si eres fumador, te preguntarás cómo podrás ser capaz de sobrellevar el duro día a día sin tu fiel amigo, el cigarro.

"Seguro que a los pocos días de entrar en vigor, la ley se cambia" "¡Pero si esto es España!" "Pues me tomaré el café y saldré cada cinco minutos a fumar" y muchos más comentarios que seguro todos hemos escuchado a nuestro alrededor, e incluso puede que hasta pensado.

Claro que son posibles soluciones, formas de seguir con la adicción.
Van a hacer la vida mucho mas difícil pero... ¿quién es capaz de renunciar a esa seguridad que da el pitillo? El fascinante color amarillento de los dedos..., ¿cómo lo vas a conseguir ahora? ¿Esas bocanadas de aire perjudicial pero que te llenan tanto? ¿ El magnífico aroma con el que llegar a casa después de una noche de fiesta? ¿Esa tos tan entrañable con la que despiertas a tu pareja a media noche? Esas sobremesas eternas en las que salías con los ojos llorosos y no precisamente por la emoción...

¿Qué es el fin del mundo de los mayas comparado con el fin de tu mundo como fumador?

De acuerdo, ambos sabemos que el mundo no se va a acabar en el 2012 (al menos no debido a una predicción maya) pero lo que si está claro es que la nueva ley entrará en funcionamiento.

¿Qué piensas hacer?...

• ¿Mudarte? Olvidate de EEUU y gran parte de Europa (puedes irte a las tierras de nuestros optimistas amigos mayas).

• ¡Fumar, porque nadie tiene derecho a coartar mi libertad! De acuerdo, pero prepara el bolsillo... entre las multas y el tabaco no creo que te llegue para comer (aunque, con todo el tiempo que llevas fumando..., ¿de verdad crees que recuerdas cómo sabe un tomate? Asi que... ¿a quién le importa?)

• Pero... ¡de algo hay que morir! ¡Claro que si! Pero si lo que buscas es una excusa para hacerlo hay formas mucho más baratas, prácticas y rápidas.

Entonces...

¿Te atreves? Si, ya sabes a qué...

¿TE ATREVES A DEJAR DE FUMAR?